[...] 1,5roku 113kg moja dieta : Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków 7:30 Jogurt naturalny lub owocowy 400g płatki owsiane 11:30 bułka grahamka z szynka 14:30 ryż pierś kurczaka 16:00 trening skakanka 20min trening siłowy 17:30 Jogurt owocowy 400g płatki owsiane 18:00 brzuszki Do tego biorę Thermo speeda i HMB revolution CO o [...]
[...] mi się to zbędne. Mam pytanie: Czego nie jeść a co polecacie jeść (proszę nie odsyłać mnie do 10 wskazówek żywieniowych)? Jak dotychczas zawsze jadłem jakiś ryż z jogurtem i pierś kurczaka (zazwyczaj tylko po treningu, przed treningiem zazwyczaj nic nie jem albo obiad) I efekty jak na razie są marne :/. A więc co polecacie żeby jeść dużo(np. [...]
Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]
Witam! Na wstepie sie przyznam, ze mialem ulozona juz kiedys diete ale nie bylem wytrwaly. czy jak bede jadl nizej wypisane produkty, czy to da jakies efekty? rano bede jadl platki owsiane z mlekiem, w szkole 500g serka wiejskiego przed treningiem piers lub udo z kurczaka po treningu makaron z np.dzemem i przed snem 100g twarogu Wiem ze brakuje [...]
Czesc, zwykle gotuje piers kurczaka, ta z hipermarketow w takich porcjach by starczylo mi na 5-6 Dni. Po ugotowaniu (20-30minut) w garnku, zalewam zimna woda, przekladam i rozdrabniam do pojemnika, grubo sole Jest okej?
[...] w ciągu dnia mam przeważnie dwa treningi, biegowy tak koło 16-17 oraz siłownia tak koło 19-20. Jak najlepiej dawkować ?? czy przed aerobami czy siłownią ?? Dni treningowe: pierś kurczaka + ryż + po około 20min. carbo przed bieganiem i po bieganiu BCAA przed siłownią oraz po siłowni BCAA + CARBO + 20min później posiłek po treningowy... może być [...]
Witam, planuję redukcję wagi, proszę o ocenę. Dieta: chcę skorzystać z diety wymienionej w tym artykule Czyli kasza/ryż, filet/ pierś kurczaka + warzywa all day. Do tego WTC wieczorem, ile? Aktywność fizyczna: Bieganie 1-1.5h. Nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Czas: dwa miesiące - luty/marzec. Ile chcę zredukować: jak najwięcej. [...]
witam ma m diete do oceny na masse nie wiem czy dobra bo jestem początkującym iprosze o ocene. sniad 7-8 platki kukurydzine 100g+ bakalie 10g mleko 2% Tłuszczu 250ml drugie sniadanie 10:30 11:00 bułki pszenne 100g maslanka 250ml obiad14-15:00 ryż 100g piers kurczaka 150g sałatka warzywna z oliwą z oliwek 30 min przed treningiem 150g mega [...]
[...] 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 10g 4. Najlepiej po treningu - banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę białkową. 5. makaron razowy 40g - piersć z kurczaka (pierś z indyka, ryba tłusta, makrela wędzona, inne ryby) 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) - pomidor 6. - ser twarogowy chudy 150g CZy do tego moge brać whey [...]
Witam Czy po treningu zamiast piersi z kurczaka moge zjeść paluszki rybne(http://www.hipernet24.pl/sklep/img_items/b/155/15517.jpg). Nie mam czasu na przyrzadzanie ryby pierś natomiast jest droga a jestem na utrzymaniu rodziców.
Otóż poszukuję dobrego miksera Czy jest jakiś mocny, żeby można było wrzucić np: parówke, ser, kawałek kurczaka(pierś), płatki itp.? Kiedyś widziałem takie w formie garnka zamykane, teraz jakieś ręczne badziewia sprzedają, to musi byś coś praktycznego i nadającego się do miksowania róznego pożywienia a nie tylko sałaty czy banana
[...] Posiłek 3 Obiad w szkole 300ml wody Obiad szkolny + owoc, śliwki suszone Posiłek 4 Po szkole 300ml wody 100g kaszy jęczmiennej, tuńczyk, 30-40g orzechy Posiłek 5 Przed treningiem 1,5l wody 100g makaronu, chude mięso, mleko Posiłek 6 Po treningu 1,5l wody 100-200g ryżu, pierś kurczaka Posiłek 7 Przed snem 300ml wody 150-200g twarogu, Pozdro...
[...] serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed treningiem 15:00 - Woreczek ryżu/kaszy i 150g piersi z kurczaka. Trening 16:00 - 17 :40 Po treningu gdzieś 30 min ryż i pierś 150gram. Kolacja 19:00 Puszka jakiejś ryby i Chleb. 21:00 Ser biały 150g. Z góry dzięki Zmieniony przez - xxxlol w dniu 2011-02-23 20:37:31
[...] III posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo IV posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo V posiłek (przed treningowy) 16:10 Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo VI posiłek (po treningowy) 19:30 Owoce chyba banan + jabłko VII posiłek 21:00 Worek ryżu + pół kostki sera +olej + warzywo Nie wiem o [...]
Witam Was i prosze o sprawdzenie diety. Jestem kobieta 26 lat 153cm 50kg cwicze 5 dni w tygodniu biegi+silownia. Celem mojej diety jest utrzymanie formy oraz zdefiniowanie rzezby ciala. I sniadanie 7.30 40g platkow owsianych 40g twarogu chudego Lyzeczka kakao II sniadanie 9.30 2 kromki ciemnego pieczywa Jajo 2 plasterki szynki z indyka Pomidor [...]
Lepiej przyrządząć filety z kurczaka? tzn -> kroje cyca,ubijam młotkiem, maczam w jajku z przyprawami i na patelnie Czy może po prostu: Wyciągam pierś z wora i na patelnie? A może: Filety w kosteczki i na patelnie? Jeśli tak to czy te kostki też mam ubijać młotkiem kuchennym? ____________ Sorry za trochę chaotyczny post. Liczę na pomoc SFD.pl
50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan Posiłek II 10:00 1 kromka razowego plus 100gram szynki plus dwa małe jajka Posiłek III 13:00 100 gram ryżu plus teraz 130 gram piersi z kuraka z sosem (lub jeden 3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek IV 16:00 100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego plus banan [...]
Witam ulozylem sobie dietke, krytyka mile widziana. Here it goes: 1. 4 bialka jaj, banan, 3g oleju kokosowego, 100 gr owsianych, 200gr chleba drwala z lidla, 37 gr nutelli 2. 35 gr olimp whey complex (po treningu) 3. Piers z indyka 150 gr, ryz basmati 100 gr, 25 gr smietany 12% 3. 50 gr ananasa, 80 gr sera mlekovita gouda, domowe ciasto do [...]
1. Śniadanie: -->> 7:00 - Płatki owsiane 100 g - jajko kurze cale 200 g - oliwa z oliwek 12g - Miod pszczeli 21 g 2. II Śniadanie: -->>11:00 - chleb razowy 2-3 kromki - Szynka z piersi kurczaka / tyle co na chleb - Pomidor,ogorek 3. Przedtreningowy: -->> 16:00 - kurak 100g -ryz brazowy 100g -WPC 80g TRENING 16:30 4. Potreningowy:-->> 18:30 [...]
[...] sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to pierś/ tuńczyk -10g oliwy z oliwek Kolacja II 150g-bialego sera 10g-oliwy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
